Dalam aktivitas kita sehari-hari, kita tidak pernah terlepas dari yang namanya gerak. Kita berangkat dan pulang sekolah dikatakan bergerak. Menulis, berjalan, berlari, bersepeda, olahraga dan aktivitas lainnya tidak lepas dari gerak. Lalu apa yang dimaksud dengan gerak itu? Bilamanakah suatu benda dikatakan bergerak? Dan ada berapa jenis gerak dalam fisika? Untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut, simak baik-baik penjelasan berikut ini. Gerak didefinisikan sebagai perubahan posisi suatu benda terhadap titik acuan. Titik acuan merupakan titik tempat pengamatan. Untuk lebih memahami mengenai titik acuan perhatikan gambar ilustrasi berikut ini. Pada suatu hari sodik berangkat dari rumah menuju ke pasar untuk membeli buah-buahan. Jika kita tinjau gambar ilustrasi di atas, terdapat dua titik acuan yaitu rumah sebagai titik acuan 1 dan pasar sebagai titik acuan 2. Jika kita menggunakan rumah sebagai titik acuan, maka sodik dikatakan bergerak menjauh dari titik acuan sedangkan jika kita menganggap pasar sebagai titik acuan maka sodik dikatakan bergerak mendekati titik acuan. Di dalam ilmu fisika, jenis gerak ada beberapa macam ditinjau dari segi posisi partikel, titik acuan dan bentuk lintasannya. Untuk lebih memahami macam-macam gerak, perhatikan skema berikut ini. Bagan Macam-Macam Gerak dalam Fisika Jenis Gerak Berdasarkan Posisi Partikel Berdasarkan posisi tiap-tiap partikel atau titik dalam suatu benda, jenis gerak dibedakan menjadi 2, yaitu 1 Gerak Translasi Gerak translasi adalah gerakan yang berhubungan dengan berpindahnya suatu benda dari satu tempat ke tempat yang lain, di mana setiap partikel atau titik dalam benda selama selang waktu yang tertentu menempuh jarak dan bentuk lintasan yang sama. Untuk lebih jelas mengenai gerak translasi perhatikan ilustrasi berikut ini. Perhatikan gambar di atas, posisi partikel A, B dan C dari posisi awal ke posisi akhir selama selang waktu tertentu menempuh jarak s yang sama dalam lintasan yang lurus. Untuk lintasan yang berbentuk garis lengkung perhatikan gambar berikut. Ketiga posisi partikel dari posisi 1 ke posisi 2 dan seterusnya menempuh jarak dan bentuk lintasan yang sama. 2 Gerak Rotasi Gerak rotasi atau gerak putar adalah gerakan suatu benda dimana setiap titik atau posisi partikel pada benda mempunyai jarak yang tetap terhadap suatu sumbu tertentu. Untuk lebih jelas mengenai gerak rotasi perhatikan ilustrasi berikut Pada gambar ilustrasi di atas, posisi partikel A dan B di setiap lintasan putar selalu tetap terhadap sumbu putar yaitu sebesar rA dan rB. Jenis Gerak Berdasarkan Titik Acuan Berdasarkan titik acuannya, jenis gerak dibedakan menjadi 2, yaitu 1 Gerak Semu Gerak semu adalah gerak suatu benda yang sebenarnya diam tetapi seolah-olah tampak bergerak. Gerak semu ini biasanya terjadi apabila seorang pengamat berada pada tempat yang bergerak dengan kecepatan tinggi. 2 Gerak Relatif Gerak relatif maksudnya adalah suatu benda dikatakan bergerak apabila diamati dari titik acuan tertentu, namun belum tentu bergerak jika diamati pada titik acuan yang lain. Jenis Gerak Berdasarkan Bentuk Lintasan 1 Gerak Lurus Gerak lurus adalah gerak suatu benda dengan lintasan berupa garis lurus. Berdasarkan besar kecepatannya linearnya, gerak lurus dibedakan menjadi 2, yaitu A. Gerak Lurus Beraturan GLB Gerak lurus beraturan atau GLB adalah gerak suatu benda pada lintasan lurus dengan kecepatan konstan tetap. B. Gerak Lurus Berubah Beraturan GLBB Gerak lurus berubah beraturan adalah gerak suatu benda pada lintasan yang lurus dengan kecepatan yang berubah-ubah secara beraturan. GLBB berdasarkan nilai percepatan dibedakan menjadi 2, yaitu 1 Gerak Lurus Berubah Beraturan GLBB dipercepat GLBB dipercepat adalah gerak benda pada lintasan yang lurus dengan percepatan yang selalu bertambah selama selang waktu tertentu. 2 Gerak Lurus Berubah Beraturan GLBB diperlambat GLBB diperlambat adalah gerak benda pada lintasan yang lurus dengan percepatan yang selalu berkurang selama selang waktu tertentu. Sedangkan berdasarkan aplikasi atau penerapan dalam kehidupan sehari-hari, GLBB terdiri atas 3 macam, yaitu 1 Gerak Jatuh Bebas GJB Gerak jatuh bebas atau GJB adalah gerak suatu benda dari ketinggian tertentu secara bebas lurus menuju pusat gravitasi bumi tanpa ada campur tangan gaya lain selain gaya gravitasi bumi. 2 Gerak Vertikal ke Bawah GVB Pengertian gerak vertikal ke bawah atau GVB hampir sama dengan pengertian gerak jatuh bebas GJB bedanya adalah kalau pada GJB tidak ada pengaruh gaya lain selain gaya gravitasi sedangkan pada GVB ada pengaruh atau campur tangan gaya lain, misalkan gaya lempar seseorang dan sebagainya. 3 Gerak Vertikal ke Atas GVA Gerak vertikal ke atas adalah gerak suatu benda ke arah atas lurus menjauhi pusat gravitasi bumi. Gerak GVA hanya bisa terjadi dengan disengaja alias ada pengaruh gaya lain yang lebih besar dari gaya gravitasi bumi. 2 Gerak Parabola Gerak parabola adalah gerak suatu benda yang membentuk lintasan parabola setengah lingkaran. Menurut Galileo, gerak parabola dapat terjadi karena hasil perpaduan antara gerak lurus beraturan pada sumbu horizontal dan gerak lurus berubah beraturan pada sumbu vertikal. 3 Gerak Melingkar Gerak Melingkar adalah gerak suatu benda yang lintasannya berupa lingkaran mengelilingi suatu titik tetap sumbu putar. Berdasarkan besar kecepatan sudutnya, gerak melingkar dibedakan menjadi 2 yaitu A. Gerak Melingkar Beraturan GMB Gerak melingkar beraturan atau GMB adalah gerak suatu benda yang lintasannya berupa lingkaran dengan kecepatan sudut tetap. B. Gerak Melingkar Berubah Beraturan GMBB Gerak melingkar berubah beraturan atau GMBB adalah gerak suatu benda yang lintasannya berupa lingkaran dengan kecepatan sudut tetap berubah-ubah secara beraturan. Contoh Gerak No. Jenis Gerak Contoh Gerak dalam Kehidupan Sehari-hari 1 Gerak Translasi Gerakan penghapus ketika digunakan untuk membersihkan papan tulis 2 Gerak Rotasi Gerakan CD dalam alat CD Player 3 Gerak Semu Gerakan matahari yang seolah-olah mengelilingi bumi padahal sebaliknya 4 Gerak Relatif Misalnya seseorang yang sedang naik kereta api. Orang tersebut dikatakan bergerak apabila titik acuannya adalah stasiun tetapi dikatakan diam apabila acuannya adalah kereta api. 5 Gerak Lurus Seorang pemain bola basket yang melakukan Chest Pass bola kepada rekannya. 6 Gerak Parabola Seorang pemain bola basket yang melakukan tembakan 3 point ke arah keranjang bola. 7 Gerak Melingkar Gerakan jarum jam analog 8 Gerak Lurus Beraturan GLB Seseorang yang mengendarai sepeda motor pada jalan raya yang lurus dengan kecepatan tetap. 9 Gerak Lurus Berubah Beraturan GLBB Seseorang yang mengendarai sepeda motor pada jalan raya yang lurus kemudian dia menambah dan mengurangi kecepatannya secara berkala 10 Gerak Melingkar Beraturan GMB Putaran roda sepeda motor pada contoh nomor 8 11 Gerak Melingkar Berubah Beraturan GMBB Putaran roda sepeda motor pada contoh nomor 9 12 Gerak Lurus Berubah Beraturan GLBB dipercepat Seseorang yang sedang mengendarai sepeda di jalan turunan lurus tanpa pengereman 13 Gerak Lurus Berubah Beraturan GLBB diperlambat Seseorang yang sedang mengendarai sepeda di jalan tanjakan lurus 14 Gerak Jatuh Bebas GJB Buah kelapa jatuh dari pohonnya 15 Gerak Vertikal ke Bawah GVB Seseorang yang melemparkan suatu benda dari atap gedung secara lurus ke bawah 16 Gerak Vertikal ke Atas GVA Seseorang yang melemparkan suatu benda ke atas secara lurus Demikianlah artikel tentang pengertian gerak, macam-macam gerak dan contoh gerak secara fisika dalam kehidupan sehari-hari. Semoga dapat bermanfaat untuk Anda. Terimakasih atas kunjungannya dan sampai jumpa di artikel berikutnya.

Senam lantai, senam ini adalah salah satu kegiatan olahraga di mana setiap gerakan kita lakukan di lantai, di daerah berukuran sekitar 12 meter 40 kaki persegi. Daerah ini ditutupi oleh beberapa jenis kain atau tikar yang biasa disebut matras, biasanya dilengkapi dengan beberapa bantalan. Namun senam lantai di sekolah-sekolah di Indonesia biasa dilakukan di lapangan berumput. Meski begitu, tidak ada peralatan tambahan lainnya yang dibutuhkan dalam melakukan senam lantai ini. Rutinitas Pria biasa dilakukan selama 50 sampai 70 detik dalam sekali durasi. Jenis latihan yang diperlukan adalah serangkaian gerakan yang menggabungkan unsur fleksibilitas, kekuatan, loncatan, pegangan, dan keseimbangan, serta manuver lainnya. Seluruh rutinitas ini harus dilakukan dengan ritme dan harmoni, dan pesenam harus bergerak ke arah yang berbeda, menggunakan sebagian besar region yang ditentukan. Latihan ini biasanya dimulai dan diakhiri dengan serangkaian gerakan jatuh seperti jengkelitan atau jungkir balik berguling baik penuh maupun dengan setengah putaran roundoff, dilanjutkan dengan handsprings dan jungkir balik baik mundur atau maju, melompat, meloncat, dan berputar di udara yang ditumpu oleh tangan maupun kaki untuk mempertahankan sikap seimbang saat meloncat baik meloncat ke belakang maupun ke depan. Antara awal dan akhir, saldo diadakan pada satu kaki, handstand dicapai dengan menempatkan tangan di lantai dan menendang ke posisi berdiri, dan gerakan menyerupai balet, gerakan jatuh, dan melompat. Berikut ini akan saya jelaskan macam-macam senam lantai yang biasa dilakukan di sekolah. Tujuan senam lantai selain bagian dari cabang olah raga yang pastinya untuk memberikan kesehatan yang prima kepada anda. Mungkin kaum wanita yang cenderung mendominasi olah raga ini. Tujuan Senam lantai dengan macam-macam gerakan ini akan menjadikan anda jauh awet muda. Tidak percaya? Anda bisa membuktikan bahwa para wanita yang gemar melakukan secara benar macam-macam gerakan senam lantai secara baik akan terlihat jauh lebih segar dan lebih muda. Lalu seperti apa saja sebenarnya Macam-macam Gerakan Senam Lantai ini? Berikut penjelasannya 1. Guling Depan Forward Roll Gerakan Guling depan atau bisa disebut Forward Roll merupakan gerakan guling yang dilakukan ke depan. Langkah-langkah guling depan yang benar adalah a. Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan. b. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras. c. Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan. d. Sentuhkan bahu ke matras. e. Bergulinglah ke depan. f. Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut. g. Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak. 2. Guling Belakang In reverse Roll Guling Belakang akan sedikit sulit, namun anda akan mengerti dan bisa melakukannya dengan mudah dengan cara a. Jongkok, tekuk kedua siku tangan menghadap ke atas di dekat telinga, dagu dan lutut tarik ke dada. b. Guling badan ke belakang hingga bahu menyentuh matras, lutut dan dagu tetap mendekat dada, telapak tangan di dekat telinga. c. Bahu menyentuh matras, kedua telapak tangan menyentuh matras, gerakkan kaki untuk dejatuhkan ke belakang kepala. d. Jatuhkan ujung kaki ke belakang kepala. e. Dorong lengan ke atas. f. Jongkok dengan lengan lurus ke depan. 3. Gerakan Lenting Tengkuk Gerakan Lenting berbeda dengan gerakan sebelumnya, digerakan ini terbagi menjadi 3 bagian penting yang perlu anda perhatikan dengan seksama yakni a. Sikap Awal Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan diangkat lurus ke atas. Sambil membungkukkan badan, tetakkan kediua tangan di matras kira-kira satu langkah dari kaki. Setelah itu letakkan tengkuk di antara kedua tangan sambil mengambil sikap guling depan. Kedua kaki dijaga agar tetap lurus. b. Pelaksanaan Ketika posisi untuk guling depan tercapai, segeralah mengguling ke depan. Saat tubuh sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan lurus ke depan sambil dibantu oleh kedua tangan yang mendorong badan dengan menekan matras. Lecutan ini meyebabkan badan melenting ke depan. c. Sikap Akhir Ketika layangan selesai, kedua kaki segera mendatar. Badan tetap melenting dan kedua lengan tetap terangkat lurus. Akhirnya , berdiri tegak. 4. Sikap Kayang Gerakan Kayang bisa jadi metode sederhana yang mungkin anda akan memandang begitu mudah gerakan ini, namun pada kenyataanya tidak demikian, namun jika anda tahu caranya, maka sikap kayang bukan sesuatu yang sulit. Caranya adalah sikap berdiri membelakangi matras dengan kedua kaki agak dibuka dan kedua tangan diayunkan ke belakang, ke atas secara perlahan hingga kedua telapak tangan menempel pada matras. Kemudian secara perlahan berdiri tegak. 5. Sikap Lilin Sikap lilin merupakan salah satu gerakan yang withering saya sukai karena saya cenderung mempraktekkan ketika di SMA dulu dengan bantuan tembok. Sikap Lilin ini bisa anda lakukan dengan cara tidur terlentang, dengan dilanjutkan mengangkat kedua kaki lurus ke atas rapat bersama-sama. Pinggang ditopang oleh kedua tangan, sedangkan pundak teta menempel pada lantai. 6. Hands Stand Handstand bisa dilakukan dengan mengikuti langkah-langkah dibawah ini a. Sikap permulaan yang harus dilakukan adalah berdiri dengan tegak, namun dengan salah satu kaki diposisikan sedikit ke depan. b. Setelah itu bungkukkan badan dengan tangan yang menumpu pada matras selebar bahu lengan keras, kemudian pandangan sedikit ke depan, dorong pantat setinggi-tingginya, tungkai depan dibengkokan sedangkan tungkai belakang lurus. c. Ayunkan tungkai belakang ke atas, kencangkan otot perut. d. Kedua tungkai rapat dan lurus harus satu garis dengan badan dan lengan, dan pandangan diantara tumpuan tangan, dengan badan dijulurkan ke atas. e. Keseimbangan. 7. Lompat Jongkok Agar bisa melakukan lompat jongkok, kita bisa melakukannya dengan cara sebagai berikut a. Ambil sikap awalan yaitu lari cepat dengan posisi badan condong ke depan b. Setelah itu tolak papan dengan menggunakan kedua kaki sekuat-kuatnya yang disertai dengan ayunan lengan dari belakang bawah kedepan, masih dengan badan lurus dan tungkai di pisahkan. c. Segera tolak sekuat-kuatnya saat tangan mulai menyentuh pada bagian pangkal kuda-kuda sehingga badan melayang diatas kuda-kuda dengan sikap lurus dan lengan direntangkan, tungkai lurus dipisahkan, dan pandangan lurus kedepan. d. Saat mendarat dilakukan dengan ujung kaki yang mengeper dan lengan di rentangkan ke atas. 8. Lompat Kangkang Lompat kangkang adalah gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan lompatan dengan posisi panggul yang ditekuk menyudut, yaitu lompatan dengan membuat sikap kangkang tanpa meluruskan badan terlebih dahulu. Untuk bisa melakukan gerakan senam lantai ini bisa dilakukan dengan langkah sebagai berikut a. Setelah awalan dan take off. angkatlah panggul setinggi-tingginya b. Tekuk panggul dan bukan tangan dengna gerakan ke samping saat tangan menyentuh peti atau kuda lompat c. Tolak sekuat-kuatnya tangan dengan mengangkat dada dan kepala ke arah atas. d. Luruskan badan dan rapatkan tungkai sebelum mendarat setelah kaki melewati peti lompat e. Daratkan kedua kaki anda dengan rapat, namun denga lutut agak sedikit ditekuk. 9. Meroda Gerak memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan gerakan pada kedua kaki dan tangan disebut sebagai gerakan meroda pada senam lantai. Latihan meroda ini bisa dilakukan dengan tingkatan. Kita bisa meningkatkan gerakan secara bertahap mulai dari melakukannya satu kali, hingga beberapa kali jika sudah mahir melakukannya. Untuk bisa melakukan gerakan meroda bisa dilakukan dengan melakukan hal ini a. Pertama kali berdirilah dengan tegak menyamping sementara kedua kaki dibuka sedikit lebar. Lalu kedua tangan ditempatkan lurus ke atas serong ke samping menyerupai leter V dengan pandangan yang lurus ke depan b. Jika sudah, jatuhkan badan dan letakkan telapak tangan ke samping kiri, kemudian kaki kanan terangkat lurus ke atas. Gerakan ini disusul dengan meletakkan telapak tangan di samping tangan kiri. c. Saat kaki kanan diayunkan, maka kaki kiri ditolak pada lantai sehingga kedua kaki akan terbuka dan serong ke samping. d. Kemudian letakkan kaki kanan ke samping tangan kanan, tangan kiri terangkat disusul dengan meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan. e. Badan terangkat, kedua lengan lurus ke atas ke posisi semula. 10. Round Off Round off adalah Suatu satuan gerakan yang terdiri dari beberapa gerakan yaitu Melakukan hand stand dengan berputar pada sumbu tegak. Menolak dengan ke 2 tangan tumpuan pada saat ke 2 kaki akan mendarat di lantai. Gerakan ini memang sedikit sulit sehingga terkadang membutuhkan bantuan orang lain. Bentuklah tim beranggotakan 2 orang untuk masing-masing tim. Agar bisa melakukan hal ini, kita harus melakukan beberapa langkah sebagai berikut a. Angkatlah 1 tangan dari lantai bergantian antara tangan kanan dan kiri. b. Sama dengan langkah atas namun dengan tangan yang diangkat dan ditempatkan di depan, lalu pindahkan tangan yang lain disisi tangan yang pertama tadi, lalu putar badan pada sumbu tegak. Pada latihan 1 dan 2 saat kembali berdiri dengan cara bebas. c. Lakukanlah hand stand dengan cara meletakkan ke 2 tangan menghadap arah datang, jadi pada saat ke 2 tangan mendekat ke lantai, ke 2 tangan harus diputar hingga ujung jari menghadap arah datang. Pada latihan ini harus tetap dibantu hingga sikap hand. d. Melakukan latihan 3. Pada saat ke 2 kaki rapat akan turun dengan tolakan ke 2 tangan meninggalkan lantai. e. Lakukan latihan 3 dan 4 dengan irama yang cepat. Bila tidak mampu bisa tetap dibantu oleh rekan tim, terutama sikap hand stand yang berlangsung sangat singkat. Agar bisa melatih kekuatan tangannya dengan baik. f. Lakukan latihan 5 dengan cepat dengan awalan 2/3 langkah. Dengan tangan langsung menyentuh matras dan kemudian kaki langsung lurus ke atas. 11. Head Stand Agar bisa melakukan gerakan senam lantai head stand, bisa kita lakukan dengan langkah sebagai berikut a. Berdirilah dengan posisi kepala bersikap tegak dan bertumpu pada kepala dengan ditopang oleh kedua tangan. b. Sikap permulaan adalah membungkuk dengan bertumpu pada dahi dan tangan. Dahi dan tangan membentuk segitiga sama sisi. c. Angkatlah tungkai ke atas secara bersamaan satu per satu. Busurkan punggung dan panggul ke depan agar badan tidak mengguling ke depan. d. Sikap akhir yang harus dilakukan adalah sikap badan tegak dengan tungkai rapat lurus ke atas. Dalam melakukan gerakan head stand kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan adalah a. Kedua tangan dan kepala penempatannya tidak membentuk titik-titik segitiga sama sisi. b. Sendi bahu, Leher, pinggang, perut, dan paha terlalu kaku c. Kurangnya kekuatan otot-otot leher, perut, pinggang, sendi bahu, dan paha d. Kurangnya koordinasi dan keseimbangan yang diakibatkan oleh poin kedua dan ketiga diatas e. Too bad dasar atau lantai tempat dimana kepala bertumpu terlalu keras sehingga menimbulkan rasa sakit. f. Pada saat menolak, tolakan terlalu cepat atau terlalu kuat g. Sikap tangan yang salah, yaitu jari tangan tidak menghadap ke depan. 12. Guling Lenting Saat melakukan gerakan guling lenting dalam senam lantai, kita harus memperhatikan beberapa hal berikut ini agar bisa melakukannya dengan sempurna. Beberapa hal itu antara lain adalah Sikap Awal Sikap awal dilakukan dengan cara berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan diangkat lurus ke atas. Lalu dilakukan sambil membungkukkan badan dan letakkan kedua tangan di matras kira-kira satu langkah dari kaki. Setelah itu letakkan tengkuk di antara kedua tangan sambil mengambil sikap berguling depan. Kedua kaki harus tetap dijaga agar tetap lurus. Pelaksanaan Untuk pelaksanaannya, saat posisi berguling ke depan tercapai, segeralah mengguling ke depan. Lalu saat dimana tubuh sudah berada di atas kepala, kedua kaki harus segera dilecutkan lurus ke arah depan dengan dibantu oleh kedua tangan yang mendorong badan dengan cara menekan matras. Lecutan inilah yang akan membuat badan kita melenting ke depan. Sikap Akhir Setelah kedua hal dilakukan, langkah selanjnutnya yang harus dilakukan adalah sikap akhir dimana saat layangan selesai, kedua kaki harus segera diposisikan mendatar dengan badan tetap melenting dan kedua lengan tetap terangkat lurus. Lalu akhirnya berdirilah dengan tegak. Demikian beberapa macam-macam gerakan pada senam lantai lengkap dengan cara melakukan macam-macam gerakan senam lantai, semoga bermanfaat bagi kita semua. Â sumber Â Â

Soal Pilgan Materi Senam Lantai29. Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada...a. Di depan yang melakukan bergulingb. Di belakang yang melakukan bergulingc. Di samping yang melakukan bergulingd. Di sebelah kanan matrasJawabanc. Di samping yang melakukan berguling30. Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...a. Sikap jongkok dan berdirib. Sikap jongkok dan berbaringc. Sikap berdiri dan terlentangd. Sikap terlentang dan berdiriJawabana. Sikap jongkok dan berdiri31. Posisi badan saat akan melakukan Roll Belakang yang benar adalah...a. Membelakangi matrasb. Di samping matrasc. Di depan matrasd. Di sebelah kanan matrasJawabana. Membelakangi matras32. Jarak antara kedua tangan dengan ujung kaki saat melakukan guling depan adalah ....a. Kira-kira 30 cmb. Kira-kira 50 cmc. Kira-kira 40 cmd. Kira-kira 60 cmJawabanc. Kira-kira 40 cm33. Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam melakukan guling depan dan guling belakang adalah ....a. Otot-otot kakib. Otot-otot leherc. Otot-otot lengand. Otot-otot perutJawabanb. Otot-otot leher34. Suatu satuan gerakan yang terdiri dari beberapa gerakan yaitu, melakukan hand stand dengan berputar pada sumbu tegak dan menolak dengan ke 2 tangan tumpuan pada saat ke 2 kaki akan mendarat di lantai merupakan jenis senam lantai...a. Sikap lilinb. Saltoc. Round offd. MerodaJawabanc. Round off35. Pernyataan berikut yang bukan merupakan ciri gerakan meroda adalah ....a. Fase utama tangan bergerak bergantianb. Fase terakhir kedua kaki mendarat bersamaanc. Ada fase posisi badan terbalikd. Ada fase tangan memegang kakiJawaband. Ada fase tangan memegang kaki36. Saat melakukan gerakan berguling ke belakang, kepala menunduk ke dada , dilakukan pada saat ...a. Panggul mendarat diatas matrasb. Kedua tangan bertumpu pada matrasc. Kedua tangan bersilang pada matrasd. Kedua tangan memegang matrasJawabana. Panggul mendarat diatas matras37. Memberikan pertolongan pada roll belakang dengan cara mengangkat..... Tanganb. Panggulc. Pinggangd. TengkukJawabanb. Panggul38. Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah ....a. Bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkanb. Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lututc. Sikap kepala yang terlalu menengadahd. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badanJawabanc. Sikap kepala yang terlalu menengadah39. Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ....a. Kayangb. Gulingc. Guling belakangd. MerodaJawabanc. Guling belakang40. Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yakni....a. Sikap lilinb. Sikap berbaring dudukc. Sikap angkat tubuhd. Sikap melentingJawabanc. Sikap angkat tubuh41. Gerakan meroda bertumpu pada ....a. Dua tanganb. Satu kakic. Dua tangan dan dua kakid. Dua kakiJawabana. Dua tangan42. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah ...a. Lurusb. Seperti Busurc . Membentuk Sikud. BebasJawabanb. Seperti Busur43. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih ...a. Otot tanganb. Otot pinggangc. Otot perutd. Otot badanJawabanb. Otot pinggang44. Saat melakukan gerakan roll depan, bagian tubuh mana yang menyentuh matras terlebih dahulu...a. Punggungb. Perutc. Kepalad. TengkukJawaband. Tengkuk45. Tempat untuk berlatih senam disebut....a. Padepokanb. Velodromc. Gimnasiumd. RingJawabanc. Gimnasium46. Senam lantai juga sering disebut dengan...a. Koprolb. Floor exercisesc. Cart wheeld. Tiger sprongJawabanb. Floor exercises47. Gerakan senam lantai yang sikap permulaannya adalah menghadap ke samping sasaran adalah ....a. Saltob. Merodac. Tiger sprongd. HandspringJawabanb. Meroda48. Forward roll adalah suatu gerakan yang diawali dengan mengambil awalan berlari dan dilanjutkan dengan meletakkan....a. Kedua tanganc. Pinggulb. Kedua kakid. PunggungJawabana. Kedua tangan49. Posisi kaki yang bertumpu pada empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat bagian perut dan panggul merupakan jenis senam lantai...a. Lompat kangkangb. Lompat harimauc. Kayangd. HandstandJawabanc. Kayang50. Gerak memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan gerakan pada kedua kaki dan tangan merupakan jenis senam lantai...a. Lompat kangkangb. Lompat harimauc. Kayangd. MerodaJawabanb. Lompat harimau51. Sikap tidur terlentang yang kemudian kedua kaki diangkat keras di atas rapat bersama-sama, dengan pinggang ditopang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai merupakan jenis senam lantai...a. Sikap lilinb. Lompat harimauc. Kayangd. MerodaJawabana. Sikap lilin52. Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap ....a. Kedua kaki dibuka selebar bahub. Kedua kaki rapat keatasc. Badan tegak diatasd. Badan dan kaki lurusJawabanb. Kedua kaki rapat keatas53. Loncat harimau gerakannya hampir sama dengan gerakan …a. Roll belakangb. Roll depanc. Hand springd. MerodaJawabanb. Roll depan54. Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ....a. Kelincahanb. Kekuatanc. Keseimbangand. Daya tahanJawabanc. Keseimbangan55. Sikap lilin yang benar kedua tungkai harus ...a. Lurus keatasb. Dibengkokkanc. Ditekuk sedikitd. DirenggangkanJawabana. Lurus keatas56. Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah ....a. Berdiri tegakb. Tidur terlentangc. Jongkokd. Tidur terlungkupJawabanb. Tidur terlentang

suatu satuan gerakan yang terdiri dari beberapa gerakan yaitu